张廷杰是台湾版的郑多炎，外表年轻漂亮，而且33c的身材与蔡兰人的印象不一样。
但除了健身和运动保养外，张廷杰其实还爱做饭，经常在网上分享最好的菜肴。
看上去像个二十多岁的女孩。
赤裸裸的反向生长！保持健康，焕发青春！
现在让我们看看这位40岁的“老太太”长什么样。
你感到惊讶吗？我们总是看到别人令人眼花缭乱的地方和成就。
很难感觉到别人背后的努力。
我们注重他人努力的结果，而忽视他人的努力。
闭上嘴，双腿张开。
这是一个大家都清楚的事实。
有多少人能做到？有多少人不羡慕别人的A4腰围、美人鱼线，一边坐在沙发上，一边刷手机，一边吃薯条。
在所有辉煌的背后，是高度的自律。
你可以像有纪律的人一样漂亮。
自律可以帮助你遇到一个更完美的倪萍，今年60岁。
她曾经是中国主持界的顶梁柱之一。
身高1.73米，容貌端庄，主持人实力雄厚，已成为央视大型文艺晚会现场最受欢迎的主持人之一。
正如赵本山所说，她是每个人的“梦中情人”。
然而，她也被肥胖所困扰。
她太胖了，行动不便。
她的160斤身材让观众大吃一惊。
去年，在《领土之声》第二季中，芒果台邀请倪萍参加演出。
没想到，减肥后她又出现了。
她的光环打开了，她的配音赢得了掌声。
法官王刚称赞她的美丽，海涛称赞她是一个“女孩”。
张欣宜半个月内瘦了20斤。
张欣宜还用自己的经验告诉我们，最好的整形手术不是动刀，而是减肥！想要控制体重，运动和健身是绝对不可缺少的！对于真正想减肥的姐妹们，我们可以在家里做训练，坚持锻炼半个月也可以减肥20斤！47岁的张廷珍创造了自己的“天际薄”，在3个月内，她已经长成18岁的样子，25岁的身材。
荐大家一项在家就可以做的运动，普拉提！不用费钱，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！
40岁的秦岚，一度胖到了110+斤快120斤，一个月就马上瘦了回来，靠的就是普拉提！
普拉提超高的人气与它广泛的适用性是密不可分的，它的受益对象可以是缺乏运动的上班族；也可以是产后恢复的孕妇；还可以是伤病缠身的运动员。
第一组动作：睡前
适合场景：床上，沙发上
这组动作主要是给上班族和学生党设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。
建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。
第二组：腹部X腿部
适合场景：客厅，卧室，宿舍
这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。
第三组：高阶爆汗
适合场景：居家，健身房，宿舍
这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，10分钟下来，最高可消耗1400大卡的热量，等同于游泳1小时。
同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。
不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！
这一款拉力绳，小巧又便宜，随时随地都可以练习，只要49，现在春天，要是不运动，到了夏天，你会发现你更胖了哟，所以赶快动起来吧！
